神話のウソ「乳酸は疲労物質である」 〜 乳酸は運動補助食品で、さらに効率よく利用できるエネルギー源

乳酸は疲労物質ではありません。

学校教育で「乳酸は疲労物質である」としていた時期があるため、今でもまだ「乳酸は疲労物質である」と誤解している人がいます。

むしろ、次の解釈が正しいでしょう。

このページでは、なぜ「乳酸は疲労物質である」と誤解されたかを説明し、正しい理解とともに乳酸をエネルギーに変えるサポートをしてくれる運動補助食品「カツサプ」を紹介します。

「カツサプ」は、国内唯一のインフォームド・スポーツ認定商品です。

最後までご覧になり、あなたの参考になりましたら幸いです。

なぜ誤解が生じたか？

「乳酸は疲労物質である」は学校教育で扱われるほど信じられていました。

誤解の原因は次の通りです。

俗っぽく言えば、「疲れたヤツには乳酸が溜まっていたから乳酸は疲労物質であると思い込んだ」といった感じでしょうか。

もう少し科学的に表現すれば、「運動すると血中に乳酸が放出され溜まる（運動と乳酸の血中濃度には相関がある）」という事実を観察し、「疲労の原因は乳酸である」という仮説を提唱したに過ぎません。

カエルの筋肉や血漿を使って乳酸を測定し、1929年に疲労の原因は乳酸であるとの仮説を提唱しました。

生化夜話 第47回 美しすぎる相関性が生んだ思い込み – 乳酸と筋肉疲労 から引用

乳酸はエネルギー源として利用される

大雑把には、下記の引用がとても分かりやすいでしょう。

乳酸は疲労を抑制するように働く、という従来と真逆の研究成果が注目を集めています。乳酸は運動により筋内から血中に放出されますが、筋肉や心臓に取り込まれ、エネルギー源として利用されることが判明しました。また、脳でも乳酸が神経細胞周囲の細胞によって作られますが、疲労の抑制やエネルギー物質として利用されることがわかってきたのです。

「疲労物質＝乳酸」はもう古い｜「疲れ」はどこから来るのか | ハフポスト から引用 赤は追記

乳酸をパフォーマンス向上に活かす

まず、体内で乳酸がどのように生成され、どのように利用されるかを理解しましょう。

「運動がある強度に達すると、急に乳酸がふえ始めます。それが最大酸素摂取量の５０％を超えたあたりなのです」のは、事実だが、
「最大酸素摂取量の５０％以下の運動であれば楽に運動を続けられる」のは、「疲労物質といわれる乳酸が血液中に蓄積されない」からではなく、血液中の乳酸の生成と消費がスムーズに行われているからなのである。話はまったく逆だったのだ。

乳酸＝疲労物質はウソ – 医療ジャーナリスト 丸山寛之氏が綴る辛口コラム それ、うそです。 から引用

上記の説明の通り、運動強度が上がると、急に乳酸の血中濃度が上がるポイントがあるのです。

急に乳酸の血中濃度が上がる運動強度は、乳酸性閾値（LT値）と呼ばれます。

乳酸性閾値（にゅうさんせいいきち、英: lactate threshold, LT）もしくは無酸素性作業閾値（AT）もしくは lactate inflection point（LIP）とは、乳酸が血液中に急激に貯まり始める運動強度のこと。

Wikipedia から引用

運動強度が上がっても、血液中の乳酸の生成と消費がスムーズに行われるのならば、パフォーマンスが向上しています。

言い換えると、

運動補助食品「カツサプ」

ほとんどの補助食品は、日常的なトレーニングと共に摂取して、最大限にトレーニングの成果を得るような期待をします。

「カツサプ」はまったく異なります。

特に、長距離持久系スポーツにおすすめです。

「カツサプ」で、乳酸の利用（乳酸を分解してエネルギーに変える）を向上させる、つまり、持久力の向上を期待しています。

「カツサプ」を魔法？イケナイもの？のように感じるかもしれませんが、心配ありません。

さらに「カツサプ」には、筋疲労の指標であるCPK（クレアチンキナーゼ）を抑えることが期待されています。

CPK（クレアチンキナーゼ）とは、

血中CPK値は激しい運動、肉体労働、こむら返り、筋肉注射、点滴漏れ、外科手術後、小児では採血時の大騒ぎなど、疾患によらない筋組織の損傷でも上昇します。

CPKが異常高値となる要因は？ – CRCグループTOP　から引用

つまり、CPKが抑えられると下記が期待できます。

おわりに

乳酸が疲労物質であることは誤解で、乳酸はエネルギー源であることを説明いたしました。

また、運動補助食品「カツサプ」を紹介し、スポーツ・パフォーマンスの向上が期待できることを説明いたしました。

いかがでしたでしょうか？

トレーニングの工夫と合わせて「カツサプ」を利用すれば、結果が期待できると思いませんか？