大勢知り合いがいて、その人たちを友達だと思っている？

わたしは「大勢知り合いがいて、その人たちを友達だと思っている」のではなく、「深くつきあっている人だけを友達だと思っている」と考えています。わたしは内向的ですが、もう既にある程度、社会との折り合いがついています。

Contents

内向型を強みにする

内向型を強みにする

しかし、ご自身が内向的であることに引け目を感じて、社会での生きづらさを感じているのなら、マーティー・O・レイニー著「内向型を強みにする」は、とても役立つサバイバル・ツールになるかもしれません。

・・・ほとんどの人間は、内向的な特質を受け入れ、伸ばすような家庭では育っていない。
内向的な子どもたちはたいてい、大声ではっきりと、おまえはどこおかしいのだ、と吹きこまれて育つ。・・・（中略）・・・「自分たちは外交的であるべきだ」と確実に教えこまれているのである。
「第2章内向型人間はなぜ誤解されるのか？」から引用

既にある程度折り合いがついているわたしにとっても、本書は心理的に納得させられますし、行動の判断に力を与えてくれます。

自己診断テスト

本書は、外向型／内向型の判断に自己診断テストを載せています。小テストでは、外向型／内向型のそれぞれに、8つの説明文があり、どちらがより的確に自身を表しているかを問われます。内向型の説明文の一部を引用すると、

自分ひとりか、二、三人の親しい友達とくつろぐほうが好ましい。
深くつきあっている人だけを友達だと思っている。
たとえ楽しいことでも、外で何かしたあとは、休息をとる必要がある。
無口で冷静に見え、観察するのが好きである。
話したり行動したりする前に、考えることが多い。

いかがでしょうか。わたしは全部当てはまります。

「大勢知り合いがいて、その人たちを友達だと思っている」ほか、外向型にも同様の説明文があります。

30項目のテスト

本書には、小テストとは別に、30項目の設問に◯×形式で回答するテストも用意されています。テスト時のコンディション、気分、回答する場所なども説明されています。

内向性も外向性も生来の気質

本書では、内向性も外向性も生来の気質で、変えることができないとしている。内向性は、シャイとは異なるとしています。

内向型人間のもっとも顕著な特徴は、そのエネルギー源である。内向型の人は、アイデア、感情、印象といった自身のなかの世界からエネルギーを得ている。彼らは、エネルギーの保有者だ。外の世界からの刺激に弱く、すぐに「もう手一杯」とう気持ちになる。これは、イライラ、あるいは、麻痺に似た感覚からもしれない。
　いずれにせよ、彼らは自分が消耗しないために、世間とのつきあいを制限しなくてはならない。その一方、外での時間を設けて、一人の時間とのバランスをとる必要もある。さもないと、ものの見方はかたより、人とのつながりは失われてしまうのだろう。エネルギー量をバランスよく維持している内向型人間には、忍耐力、自由な発想、深い集中力、創造性がある。
「第1章内向型と外向型はどこがちがう？」から引用

外向型人間にも同じように目を向けて説明し、気質の衝突をせずに、互いが心地よい生活を模索する方法を提言してくれています。

本書は、内向型人間である著者が、内向型の特徴を活かして、まとめ上げた成果でしょう。内向型人間にとっては楽しめると思います。多面的な観察による、丁寧な説明が気に入ると思います。

一方、外向型人間にとっては、興味が持てない、面白くない本だと思います。内向型人間が引け目を感じずに生きていくことが、前編の背景にありますので。仮に、外向型人間が本書を読んでも、内向型人間に対して気遣ってくれるなんて、あり得ない話だと思います。だから、社会はこのまま外交的であり続けると思います。

ジョーダンも内向型

本書では第2章で、内向型の有名人を挙げていますが、その中にマイケル・ジョーダンも入っています。「マイケル・ジョーダン激闘のシーズン―誰も知らなかったNBAの内幕」を読んでいましたので、納得できます。

英語版「The Jordan Rules: The Inside Story of Michael Jordan and the Chicago Bulls 」は電子書籍でも入手できるのに、翻訳版は入手困難なのですね。

才能を伸ばす

単調な練習をひとりでも淡々と続けて行けるのは、内向型人間に限られることとでしょう。

・・・秘訣17 苦闘を歓迎する・・・秘訣20 ひとりで練習する・・・
「才能を伸ばすシンプルな本」から引用

余談

本書は「小心者が世界を変える」の新装改訂版です。原題は「The Introvert Advantage」なので新装改訂版の方が、直訳に近いです。でも、どうして「小心者が世界を変える」になったのでしょう？「小心者」と「世界を変える」が結びつかないから、キャッチフレーズとして有効だと考えたのでしょうか。でも、そもそも「小心者」では「内向型」をまったく理解していないとしか思えないです。

　はじめに
　世界の七五パーセントは外向型でできている／わたしはどこもおかしくない。ただ内向的なだけ／自分のことを誤解している内向型が多すぎる！／楽しみながら内向性の秘密を探っていこう
第Ⅰ部　陸に打ちあげられた魚――内向型人間とは？
　第１章　内向型と外向型はどこがちがう？
エネルギーを外から得るか、内から得るか／刺激は好き？　嫌い？／〝広く浅く〟派 VS〝狭く深く〟派／休日の過ごしかたも正反対／内向型と外向型はつながっている／あなたは内向型か？　外向型か？――自己診断テスト／社会は内向型人間を必要としている
　第２章　内向型人間はなぜ誤解されるのか？
有名人にも内向型はたくさんいる／〝わがままで人嫌い〟ってほんとう？／話し上手が世渡り上手／内向型が外向型を不安にさせる三つのポイント／無理やり「外向型になれ」と言われても……／あやまった押しつけが罪悪感と羞恥心を生む／罪悪感と羞恥心の消しかた／自分のエネルギー・レベルを知ろう
　第３章　内向型は生まれつき？ ――すべては脳のなせるわざ
気質は何に由来するか？／行動パターンを決定する脳内物質／刺激を求める遺伝子／外向型と内向型では神経伝達物質の通り道が異なっていた！／気質がちがえば、脳が快感を得る方法もちがう／行動か鎮静か――交感神経と副交感神経のしくみ／フルスロットル・システム――エネルギーを増量する／スロットルダウン・システム――エネルギーを節約する／緊急時にどちらのシステムが作動するか？／脳から読み解く内向型人間の行動パターン／脳から読み解く外向型人間の行動パターン／右脳・左脳と気質の関係／右脳型人間――たとえ話で説明する感覚派／左脳型人間――具体例で説明する理論派／内向型にも右脳タイプと左脳タイプがいる／自分のタイプを見きわめて強みを活かす
第Ⅱ部　外向型の海を泳ぐ法――内向型人間の上手な暮らしかたガイド
　第４章　パートナーとの関係――身近な人ほど誤解しやすい
異なる性格タイプが衝突するとき／内向型の男性と外向型の女性――「彼といっしょにいると、イライラしちゃうの」／相手に何を期待しているのかを話し合おう／このカップルの利点と難点／内向型の女性と外向型の男性――「いつもわたしばかりが振りまわされる」／自分から変わらなければ相手は変わらない／このカップルの利点と難点／内向型と内向型――「心地いいけど、退屈だわ」／このカップルの利点と難点／ふたりで上手におどる方法／自分と相手の気質を意識することから始めよう
　第５章　子育て――親も子も無理をしないために
あなたの子供は、内向型か？　外向型か？／内向型の我が子を理解するために／あなたが内向型の子供を持つ外向型の親だったら／内向型の子供をしつけるには／外向型の我が子を理解するために／あなたが外向型の子供を持つ内向型の親だったら／外向型の子供をしつけるには／内向性について子供と話し合う／まず、子供の気質を肯定すること
　第６章　人づきあい――内向型人間がパーティーを楽しむ方法
気の利いたやりとり VS 中身のある会話／大勢の場がいつも苦手なわけではない／パーティーに行くべきか、行かざるべきか／如才ない辞退のテクニック／大切なのはエネルギーを蓄えること／〝取り越し苦労〟は内向型の得意わざ／パーティー会場に到着したときの戦略／内向型人間が社交で成功するための七つの戦略／自分のパーティーはわがままに／軽やかにパーティーをあとにする作戦／電話恐怖症の対処法／内向型人間は自分で考えているよりずっと社交に向いている
　第７章　仕事――九時から五時までの脅威
なぜ外向型は社内で受けがいいのか？／それぞれの光はどこを照らすか／会議で存在感を示す／さりげなく自分を売りこむ／ゆっくり走ってレースに勝つ／職場でのコミュニケーション・スキルを磨く／対立を生産的に解決するには／舌戦を有利に展開するテクニック／ブレーンストーミングを成功させるには／上司に要望を出すときの注意点／締め切りでパニックにならないために／仕事中に邪魔が入ったら／記憶が不得手な内向型人間へのアドバイス／仕事でストレスを感じたときの五つのステップ／内向型人間がボスになったら／仕事を楽しむコツを知ろう
第Ⅲ部　自分にぴったりの人生をつくる
　第８章　内向型の自分をまもるために
自分のペースを設定する／元気と疲労のサイクルを知る／限界を知れば強くなる／一歩ずつ進んでいく／自分にとってほんとうに大切なものは？／人生の優先順位を決める八つのステップ／できることと、できないことの境界線を引く／あいまいな境界線は、自分自身を失わせる／凝り固まった境界線は、あなたの世界を狭くする／自分にぴったりの境界線を引く四つの秘訣／あなたは特別な存在である
　第９章　生まれ持った内向性を大切に育てよう
あなたの天然資源をはぐくむ／エネルギーをセーブする／休憩をとって、心を鎮める／自分を甘やかすための休みをとろう／深い呼吸でリラックス／いちばん楽な場所はどこか／自分専用の避難所をつくる／光と温度を調節しよう／リラックスできる香り／音楽が心を解放する／元気になる食べ物と飲み物／眠りが心と体を整える／内向型人間の健康管理術／ひとりが好きだからこそ、友を持つべし／自分らしく生きるための決意表明書／あなたの天性をていねいに育てよう
　第10章　外へ――あなたの光で世界を照らそう
「じっとしていれば快適」という幻想を捨てよう／あなたはいかなるときも自信を持つことができる／おなじみのパターンを変えてみる／のびのびと人生を楽しもう／外へ向かう七つの戦略／つぎの一歩があなたを新しい世界へ導く／すべての内向型人間に幸あれ！

出版社の紹介から引用