「膝関節を安定させる関トレ」を10日ほど実施し、大変良好なので報告します。「関トレ」考案者の笹川大瑛（ささがわひろひで）氏に感謝いたします。
膝関節を安定させる関トレ
10日ほど前に、「膝関節を安定させる関トレ」を試してみることと、その関トレの理解について書きました。
上記の記事は、長いので、「膝関節を安定させる関トレ」についてだけ知るには、下記の記事をご参照ください。下記の記事だけで、「膝関節を安定させる関トレ」を試してみることができます。
10日経過
あれから10日ほど経ちましたが、わたしの膝はとても良好になっています。まだ、痛いときがありますし、関節可動域が足りず正座できませんが、走ったり跳んだりする感じは、数年振りの気持ち良さを伴っています。
最初に関トレを試したとき、その不思議な感触から、効果を期待していましたが、まさか、これほどすぐ、ここまで効果を実感できるとは、期待以上の効果です。（もちろん、個人的な実感に過ぎません）
もちろん、現在も「膝関節を安定させる関トレ」を行っています。現在の実感は、まだまだ良くなる感触です。
効果
計測などはしていないので、効果を定量的に表現することはムリですが、なるべく具体的に報告します。もちろん、この効果は個人的なもので、一般にあてはまるものではありません。
- 夜に膝がうずくことがないので、膝を抱えて目覚めることが無くなった
- 準備運動をしなくても、（痛みはありますが）階段の昇降ができるようになった
- 1時間程度座っていても、膝に違和感を感じることが、ほぼ無くなった
- 正座はムリですが、少しだけ関節可動域が大きくなった（曲がるようになった）
- 大腿が太くなったような感触がある（少し元にもどったような感触がある）
- 大腿に張りを感じる（つるような感じではなく、充実感のある張り）
修正
当初は、朝、少し身体をほぐさないと「膝関節を安定させる関トレ」が行えないと考えていました。しかし、起床後、何もせずにすぐに行えます。脚がつることもありません。
激しい運動後、特に座って行う「膝関節を安定させる関トレ」は、足がつってしまうだろうと想像していましたが、そんなことはなく、実施できました。
感想
これほど短期間に効果があったのは、関トレによって、筋力が向上したのだと思います。短期間なので、筋肥大による筋力の向上ではなく、神経との連動が良くなってのことだと思います。だからといって、本当に膝関節が安定したのかどうかは、残念ながら実感がありません。
しかし、膝関節の違和感や、痛みが著しく改善されつつあることは、実感しています。
これまで、「膝裏を伸ばす」「膝の皿をまわす」「膝裏にテニスボールを挟んで〜」など数々の方法を試してみましたが、これほど短期間に、これほどの効果を実感したことはありませんでした。
今後も、このペースで良くなることを祈るばかりです。今後、「膝関節を安定させる関トレ」を継続していくのは、もちろんのこと、他の関トレも試してみます。
コメント