熟達のためには、調子の良いときほど、徹底して繰り返し練習する。どうしても上手くいかないときは？

あなたは武術、演奏、スポーツなどで、反復練習していますか？　そのとき、

調子が出ないのに、反復練習を続ける苦行は、多くの人が陥ってしまうのではないでしょうか？

それは間違いなのです。

少し練習してもダメな日は、反復練習を長々と繰り返すべきではありません。そうではなく、

わたしは長いこと、間違った方法で反復練習していました。

このページでは、反復練習の誤解を解き、反復練習を徹底すべきときを説明します。

最後までご覧になり、あなたの参考になりましたら幸いです。

はじめに

マルコム・グラッドウェル氏の著作「天才! 成功する人々の法則」は、2008年（日本では2009年）に出版され、「1万時間の法則」が有名になりました。

1万時間の法則を一言で言えば「熟達するには1万時間の練習が必要！」というものです。

ですが、熟達するためには練習が必要なことに疑いはありませんが、1万時間という量の根拠はない！というのが現在の認識でしょう。

熟達には、遺伝的要素が必要という証拠は見つからず、指導を含めた練習内容こそがカギになのです。

さて、武術、演奏、スポーツなどでは反復練習が必要です。そのやり方は、

結果に満足できる正しいフォームを反復練習するのが正しいやり方なのです。

誤解

わたしは間違えて、逆のことをしていました。

うまくいかないときに（失敗する結果の）間違ったフォームを反復練習を徹底していました。

つまり、下手を覚える練習になっていました。

一度身に付けたつもりなのに再現できなくなり、焦りながら「こんなはずではない・・・」なんて思いながら苦しんでいる人もいるのではないでしょうか？

どうしても上手くいかない日は、早めに切り上げましょう！

止める勇気が大切なのです。

正しいのは、次の通りです。

出典

「調子の良いときほど、徹底して繰り返し練習する」ことを教えてくれたのは、ライフル射撃のオリンピック金メダリスト、ラニー・バッシャム著「メンタル・マネージメント―勝つことの秘訣」です。

本書全体は、反復練習に限ったことではなく、本番でパフォーマンスを発揮するためのガイドです。

メンタルマネージメントという言葉がタイトルにあるので、心理的なことばかりだと想像されるかもしれませんが、そのようなことはありません。

もっと実践的なアプローチが、スポーツや楽器演奏のために書かれています。

目次を転載します。

おわりに

「調子の良いときほど、徹底して繰り返し練習する」ことの大切さを説明いたしました。いかがでしたでしょうか？

ところで、「才能を開発したいなら、深い練習を通じて脳を鍛える必要がある」という言葉に要約される、ダニエル・コイル著「才能を伸ばすシンプルな本」は、熟達にフォーカスした内容といえるでしょう。

出版社のサイトから秘訣（目次）を転載します。

あなたの才能は、まだまだ伸びます。