ハードゲイナー
わたしはハードゲイナー寄り、つまり、筋肉が付きにくい体質です。ハードゲイナーの原因には、下記が揚げられていますが、わたしは両方なのでしょう。
- 代謝が高い
- 栄養の吸収が悪い
プロテイン
食事にも気を付けていますが、ときどき吸収の良いプロテイン・ドリンクを飲んでいます。栄養のバランスを考えて、食事の代わりにすることはなく補助食品として摂っています。
銘柄
ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート 1kg を愛用しています。狂牛病の心配が少なかった頃は原料を気にすることなく、吸収の良さそうな商品を選んでいましたが、今は原料について情報収集した上で商品を選んでいます。なお、狂牛病との関連は一般論ではありません。わたしの選択です。
「そんなに気にするのなら飲まなければいいのに」と言われます。もっともな話です。しかし、それでも飲みたいのです。飲むことで「やれることはやった感じ」を得ています。
水で飲む
わたしは水に溶かして飲んでます。牛乳に溶かすことはありません。「牛乳から取り出したホエイを再び牛乳に溶かすのはナンセンスだ」という意見もあります。それに、わたしは牛乳をたくさん飲めない体質です。水は多めで、かなり薄味にして飲んでます。
水に溶かす
カップに水を先に入れ、そこにプロテインパウダーを入れて混ぜます。逆に、カップにプロテインパウダーを先に入れ、そこに水を入れると混ぜにくく、溶けない固まりが出来やすいです。
間食
わたしは、ほぼいつも空腹みたいなもので、間食などは細かいことは気にせずに何でも食べています。プロテインはお菓子よりはマシだろうといった感じです。 お菓子なども好きなだけ食べています。クッキーでもアイスクリームでも。
ゴリラから学べるか？
ゴリラは見事な身体をしています。普段肉さえ食べてないのに、あの身体です。 当然、プロティン・ドリンクなど飲みません。このことを考えると自分の行動が少々馬鹿らしいです。
この謎の答えは酵素栄養学や幼形成熟（ネオテニー）にあるらしいです。
