準備/整理運動

ウォーミングアップとクールダウン

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トレーニング

足でにぎる

手はイメージしやすいのだけど、「足指でモノをつかむ」や「足でにぎる」が、どうすればいいのかイメージできずに困っていませんか?
グッズ

ストレッチを補助してくれるバンド

カラダが固いため、ストレッチをするときに、補助者が欲しいけれどもいつもいるわけではない。そんな苦労をしていませんか?
準備/整理運動

マッサージボールの使い方(腰部/臀部/内転筋)

直径13cm(5インチ)程度のマッサージボール/ストレッチボールを持っているけれど、使い方が分からずに困っていませんか?
準備/整理運動

直径13cm(5インチ)程度のマッサージボールカタログ

テニスボールよりも、はるかに大きいストレッチボール/マッサージボールが気になっていませんか? 調べてもレビューはあまり見つからず、メーカーの情報しかないので困っていませんか?
グッズ

体をケアする3in1なグッズ

組み合わせても道具、ばらしても道具、そんな仕掛けがあるモノが大好きです。バランスワン スリーインワンABホイールは、ユニークなグッズです。
準備/整理運動

腰のセルフマッサージ(仙腸関節のストレッチ)

軽い腰痛など、腰の不調で自分でマッサージしたいけど、方法が分からずに困っていませんか? 自分で行える、腰のメンテナンス方法を紹介します。
準備/整理運動

膝関節を安定させる関トレ(45日後)

関トレに興味を持っているチームメイトに、わたしの体験を報告します。「10日ほど実施した報告」に続いて、「膝関節を安定させる関トレ」を45日ほど実施した結果を報告します。 現在は、当初ほどの著しい効果は薄れていますが、ある程度時間がかかる覚悟で取り組んでいます。
トレーニング

朝のエクササイズ

朝にはどのようなエクササイズが適切かを考え、事前にメニューを決めています。
ケア

リセット・トレーニング

「リセット・トレーニング」と聞いて、ピンとくる人はあまりいないでしょう。わたしの周囲で、知っている人はほとんどいません。 リセット・トレーニングは、たぶん、公開されていません。秘密主義的に非公開にしているのではなく、単に動画や記事が用意されていないだけだと予想します。
準備/整理運動

膝関節を安定させる関トレ(10日後)

「膝関節を安定させる関トレ」を10日ほど実施し、大変良好なので報告します。関トレ考案者の笹川大瑛(ささがわひろひで)氏に感謝いたします。
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