ウエイトトレーニング

ウエイトトレーニング

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ケトルベル

幻惑法を(スキル)トレーニングに取り入れる

ウエイトトレーニングには、マッスル・コンフュージョン(筋幻惑法、幻惑法)という有名なメソッドがあります。 幻惑法を紹介し、ケトルベルのトレーニングとスキル・トレーニングへの展開を説明してます。
2020.05.13
ウエイトトレーニング

可変ダンベル(24kg/40kg)購入ガイド

可変(式)ダンベルの購入ガイドです。 例えば、有名なMotions(モーションズ)の24kgと40kg、どちらを選べば良いか? 2個必要か? といった問題の答えになれば幸いです。
2020.04.17
ウエイトトレーニング

自宅トレーニングのメニューが広がる、トレーニングベンチ購入ガイド

これから初めて自宅トレーニングするなら、どんなベンチを選べば良いか迷うと思います。 このページは、(初めて)トレーニングベンチを買うときのガイドです。
2020.04.15
ケトルベル

ケトルベルなら両側性欠損を実感できるかもしれない

両側性欠損を実感してみたいと思いませんか? ケトルベルを使用した両側性欠損を実感する試みを紹介します。
2020.04.05
ケトルベル

ケトルベル・ヘイロー(HALO)は肩こりを寄せ付けない!

とてもケトルベルらしいトレーニング・メニュー「ヘイロー(HALO)」を紹介します。 ケトルベル・ヘイローは、簡単にできるエクササイズです。肩の動的な安定性や姿勢と姿勢の制御に効果が期待できます。
2020.04.02
ケトルベル

ケトルベルとの出会い

スポーツのためのトレーニングとして、ケトルベルに興味がありますか? ウエイト・トレーニングが体力的に厳しくなってきたり、回復に時間が掛かるようになって悩んでいますか? ケトルベルなら解決できるかもしれません。ここでは、ケトルベルの魅力をお伝えします。
2020.03.24
ケトルベル

ケトルベル・スイング

ケトルベル・スイングはウエイトを扱いますが、特定の筋肉を鍛えるというよりも、ダッシュやジャンプ、打撃などに必要な筋肉や腱、関節などを連動させて使います。回数を多くしたり、短いインターバルを挟むことで心肺機能の向上も期待できます。
2020.03.24
ケトルベル

ケトルベル・クリーン

ケトルベルには、基本となるメニュー「ケトルベル・クリーン」があります。クリーンしてラックポジション(クリーンして上腕&前腕がつくる場所)に乗せます。 バーベル・クリーンが、他のメニューの起点になることは限られていますが、ケトルベル・クリーンは、多数のメニューの起点になります。ケトルベルの面白いところです。
2020.03.24
ケトルベル

ケトルベル・ウィンドミル

ケトルベル・ウィンドミルは、とてもケトルベルらしいメニューです。肩関節周辺の柔軟さと動かしながらの体幹の安定性のためにはとても良いトレーニング・メニューです。
2020.03.24
ケトルベル

ケトルベル入門用動画「Enter The Kettlebell」

良質の入門用動画「Enter The Kettlebell」による、パベル・サッソーリン( Pavel Tsatsouline )師匠の教えは、ストリクト・フォーム(strict form、厳格なフォーム)で、衝撃を受け止め、身体に負担を与える、トレーニング用のものです。
2020.03.24
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