小さなバランスドーム（手のひらサイズの半球形状のエクササイズ・グッズ）は、大ヒットするのではないでしょうか？
特徴を見れば、納得でしょう！
- 安価
- 省スペース＆軽量
携帯に便利（旅先でもOK）
収納に困らない - エクササイズ・メニューが豊富
一般向け＆アスリート向け
しかし、ダイソーの小さなバランスドーム「バランスボール（ハーフタイプ、凸凹）」は、ちょっと残念です。
高さのある突起が鋭い。
だから痛い。
突起が邪魔なんです。
さて、本ページでは、小さなバランスドームの使い方を紹介し、ダイソー「バランスボール（ハーフタイプ、凸凹）」をレビューいたします。
最後までご覧になり、あなたの参考になりましたら幸いです。
BOSU
BOSUバランストレーナーは、大きなバランスドームの元祖です。
という意味で「BOSU（BOth Sides Up）」のネーミング。
最近は、BOSU バランストレーナーが置いてあるジムが増えています。
BOSUシリーズの小さなバランスドームが「BOSU バランスポッド」です。
表面に突起がない形状です。
BOSUシリーズのエクササイズ・メニューは、大変ありがたいことにYouTubeで公開されています。
まずは、80年代の西海岸のような演出の動画でお楽しみください。
いかがでしょうか？ 突起がないからこそできます。
次の動画では、手のひら、肘、膝をバランスドームに置きます。
もしも突起があると、痛くてできませんよね。
日本の集合住宅では行えない、ステップを伴うメニューもあります。
もしもあなたに運動の習慣がなくても、自宅で試せる運動がたくさん見つかります。
運動の習慣があれば、いつものトレーニングメニューに、簡単に小さなバランスドームを加えられるでしょう。
ヤムナ®フットウェイカーズ
小さなバランスドームは、足裏、足指、足首にフォーカスしてリセットするのに役立ちます。
ヤムナ®フットウェイカーズ（Yamuna Foot Wakers）は、2個セットの小さなバランスドームと使い方（DVD）がセットになった製品です。
ヤムナ®フットウェイカーズは柔軟性を高め、足にある骨それぞれにスペースを与えることで動きを取り戻し、筋肉の張りの向上、血行もよくします。ウェイカーズは使われていなかった足のパーツも起こし本来動くべきように導くのです。
ヤムナ ジャパン
運動と言うよりも、足のリセットとか再開発です。
静かに集中して取り組むメソッドです。
突起は高さが低く、先端は丸まっています。
ダイソーの突起は、高さが高く、先端が尖っています。
鉄人倶楽部
フットヘルスボール ミスターアルマジロ
ミスターアルマジロの外見は、ダイソー「バランスボール（ハーフタイプ、凸凹）」によく似ています。
商品説明を見てみると、エクササイズというより青竹踏みの道具に近い印象です。
疲れのたまった足裏にギュッ！ギュッ！踏んで気持ちいい！足つぼを効率よく刺激するためのユニークな288個の突起が第二の心臓と呼ばれる足つぼを刺激。立ってバランス運動をしながら、姿勢を安定させるために、従来のエクササイズでは使われない筋肉が使われ、より効果的なエクササイズができます。工夫次第で刺激の変化を持たせることができ、全身のリラックス効果や血行促進に効果的です。
公式サイトの商品説明
小さなバランスドームであっても（わたしが勝手にバランストレーニングの道具だと期待しただけで）、ミスターアルマジロは青竹踏みのように使うのですね。
ダイソー バランスボール（ハーフタイプ、凸凹）
ダイソー「バランスボール（ハーフタイプ、凸凹）」を紹介します。
ダイソーで取り扱っていますが、100均価格ではありません。税込み330円。それでも信じられないほど安価です。
実測で直径約15cm。テニスボールと比較するとこんな感じです。
カラバリはピンクとグレー。どちらのカラーも地味な発色です。
最初から適度に空気が入っています。もちろん、好みで空気圧を調節できます。
どちらの面も使えます。
使用例として、ポーズが記載されています。
使用例にあるような使い方は、素足では無理です。
「立木のポーズ」をしたら、バランスに集中するのではなく、痛みに耐えることになります。
「ツーポイントプランク」で膝を乗せるのは、痛いからイヤです！
素足ではなくシューズを履けば、簡単に耐えることができるでしょう。
しかし、それでは感覚が大まかになります。せっかくの小さなバランスドームの利点を消し去ってしまいます。
おわりに
小さなバランスドームの使い方を紹介し、ダイソー「バランスボール（ハーフタイプ、凸凹）」をレビューいたしました。いかがでしたでしょうか？
（ハーフタイプ、凸凹）
- 商品の特徴を十分に理解した上での使用なら、とても良いグッズです
青竹踏み！ - バランストレーニングの道具としては、残念ながらおすすめできません
高さのある突起が鋭くて痛い！
最後に、ご紹介した小さなバランスドームの突起形状とサイズを一覧にまとめました。
| 突起 | 幅 | 高さ | |
| BOSU バランスポッド | なし | 6.5インチ （約16.5cm） | 3インチ （約7.5cm） |
| ヤムナ フットウェイカーズ | 低い 丸い | 11.6cm | N/A |
| 鉄人倶楽部 フットヘルスボール ミスターアルマジロ | 高い 鋭い | 16.5cm | 8.5cm |
| ダイソー バランスボール ハーフタイプ | 高い 鋭い | 約15.5cm | 約8.5cm |
小さなバランスドームは起源が不明ですが、BOSUバランストレーナーの影響を受けていると想像します。
だとすると、バランストレーニングというよりも「本来の足を取り戻す」ヤムナ フットウェイカーズは、異色の存在です。
バランストレーニングをしたいのなら、おすすめはBOSU バランスポッドです。
YouTubeのBOSUの公式チャンネルで多くのエクササイズ・メニューが公開されているので、使い方で困ることはないでしょう。
下記の再生リストは、公式チャンネルで公開されているBOSUバランスパッドを使ったエクササイズです。
あなたもバランストレーニングを楽しみませんか？
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