光目覚まし時計

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睡眠

朝、強い光で体内時計をリセットしよう!

覚醒と睡眠は互いに影響します。活動的な日中と質の良い睡眠はどちらも大切です。 このページでは、朝、強い光を浴びて体内時計をリセットすることの重要さを説明し、「昼間にセロトニン、夜にはメラトニンの循環」をやさしく説明します。 また、太陽光の代わりとなる光目覚まし時計「inti4s(インティ4)」を紹介しています。
2020.10.21
睡眠

睡眠の質を向上させる

寝付きが悪かったり、深く眠れていない気がして、睡眠の質を向上させたいと思っていませんか?
2020.04.03
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