心拍トレーニング

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高強度インターバルトレーニング

タバタ式トレーニング

「タバタ式トレーニング」を少しだけ知っているが、どのように実践していいか、悩んでいませんか? あまり悩まなくても、とにかく実践すれば、それなりの効果があります。 わたしもそれなりに実践して、効果を実感しています。本記事では、実...
2020.04.05
心拍トレーニング

やせる心拍トレーニング

やせるためにジョギングするなど、トレーニングしたいけど、効率的にやせるためのペースが分からなくて困っていませんか? 実は、少し調べればすぐに、心拍数で運動強度を監視しながらトレーニングすればよいことが分かるでしょう。確かに、...
2019.05.10
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安静時心拍数の測定方法

安静時心拍数と心拍トレーニングとの関係 心拍トレーニングは、最大心拍数と安静時心拍数から算出したターゲットゾーン(心拍数の範囲)をコントロールすることで行ないます。 LSD(ロング・スロー・ディスタンス) 例えば、LSD...
2019.03.04
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