- バスケットボールなど、選手が交錯するスポーツでは、どのように爪を整えれば良いのでしょうか？
- ボールを手で扱うスポーツでは、どのように爪を整えれば良いのでしょうか？
残念ながら、調べても十分な情報を得ることができませんでした。
このページは、爪の役割、爪の手入れ方法について分かっていることのまとめです。
最後までご覧になり、あなたの参考になりましたら幸いです。
はじめに
バスケットボールでは、選手が交錯します。
ルール上、対戦相手の選手を引っ掻いてしまうような接触は禁じられていますが、それでも、（ファールですが）対戦相手や味方を引っ掻いてしまうような接触が起きます。
バスケットボールでは、手でボールを扱います。
少し爪が伸びた状態の方が上手くボールを扱えます。
人それぞれのフィットする長さがあるかもしれません。
バスケットボールでは、前後左右に激しく動き回ります。さらに跳んだり着地したりを繰り返します。
このとき、爪が短過ぎると上手く力が入らないでしょう。爪が長過ぎると、シューズと干渉したり他の選手に踏まれて、爪が壊れるでしょう。
知りたいことをまとめると、次のようになります。
- 他人を傷つけない手の爪は？
- ボールハンドリングに適切な手の爪は？
- トラブルを生じにくい足の爪は？
手入れ方法は？頻度は？
若い頃は週一で爪を切っていましたが、歳を取るにつれ、爪を切りやすいほどは伸びないです。
伸びていない爪を無理して切ると、短くなり過ぎます。
短かすぎるとシュートタッチやハンドリングが悪くなります。
歳を取るにつれ、爪が薄く弱々しくなってきました。その内、何かの拍子で剥がれるような壊れ方をするのではないかと不安です。
爪の切り方について調べると、皮膚のための適切な説明は見つかりますが、スポーツ向けに書かれているものはほとんど見つかりません。
手の爪は何のためにあるのか？
手の爪が長過ぎると他人を傷つける恐れがあるのは明確です。
では、短過ぎると何が起きるのでしょうか？ 爪の役割を考えると分かってきます。
手の指は、物を触ったり掴んだりします。爪は指先を保護しているだけでなく、物から指が作用・反作用で受ける力を受け止め、骨がない指先の腹にまで力をしっかり伝えます。
爪があるから歩ける 大事にしよう | ハフポスト
爪が指先を受け止めるためには、指先まで伸びている必要があります。
指先までの指を受け止めるためには、爪がほんの数ミリ伸びている必要があります。
つまり、絶対に人を傷つけないような爪の長さ（深爪に近い長さ）にしてしまうと、指先の力を受け止めることが出来なくなって、爪本来の役割を果たせなくなります。
人を傷つけても軽症で済むように、爪をそれほど伸ばさず、ヤスリで丸みのある加工をすることが正解なのではないでしょうか。
ハンドリングのためには？
さて、ボール・ハンドリングのためには、どの程度、爪の長さが必要なのでしょうか？
何らかの引っ掛かりを感じるためには、指先からわずかでも爪が伸びている必要があるでしょう。
私は2mm弱伸びている状態が、シュートタッチやハンドリングで適切に感じます。
足の爪は何のためにあるのか？
足の爪が短過ぎると、爪のトラブル（巻き爪、陥入爪）を招くことは常識になっています。
足の爪も手の爪と同様に指をサポートしていますので、長さが必要です。
足の爪は、歩く時に重要な役割を果たします。足を上げる直前、必ず爪先が地面を蹴っています。この時、体重を支えているのも、この爪先です。作用・反作用で、爪先は地面から力を受けます。爪がなければ、地面を蹴ることができず、地面からの力も十分に受け止めることができません。
爪があるから歩ける 大事にしよう | ハフポスト
足の爪が他人を引っ掻いてしまう恐れはありませんので、指を覆うのに十分な長さに伸ばすのが正しそうです。
爪の切り方、長さ
基礎
この知識で差がつくかも？手と足の爪の切り方は全然違う！ には、基礎的なことが簡潔に説明されています。
- 爪切りを使って大まかに整え、ヤスリで必要な爪の形に整えていく
- 手と足では切り方が違う
- 足の深爪は絶対に避ける
- 足の爪は四角く切る
私はこれまで足の爪のトラブルはありませんでしたが、今では足の爪は四角く切っています。
この知識で差がつくかも？手と足の爪の切り方は全然違う！には、手本となる写真も掲載されていますので参考になります。
一流選手の情報
爪について触れている記事はあまりありません。
後藤正規選手
後藤正規選手のインタビュー記事から、爪についての回答を見つけました。
つねに爪の長さを一定に保ち、マニキュアを塗る
アスリートに聞く－後藤正規（バスケットボール） から引用
なるほど、やはりマニキュアを塗るのですね。
でも長さは？ 一定ということは季節によっての変更はないのですね。
折茂武彦選手
折茂武彦選手の情報は、そのまま真似ることができないません。
一般男性なら1～2ミリくらい。しかし、折茂武彦の右手中指の爪は4～5ミリの長さがある。奇異の目で見られることもしばしばだ。「ケガさせる可能性があって、僕らの時代は爪を伸ばすのはいいことではなかった。外国人選手になぜ伸ばすんだと言われたこともある」。それでも、正確なシュートにはこの爪が欠かせないのだという。
伸ばした爪から正確なシュート バスケ折茂武彦（中） から引用
（途中省略）
「最後の最後まで指でリリースできたとき、入る確率が一番高い」。爪が長ければ、長く球に触れていられる。もう一つ大事なのが音。「シャカッという爪に引っかかった音がすると、本当に指の先からボールが出ている」
爪の沈黙はフォームの乱れの知らせ。
この記事は、誰に何を伝えたい記事なのだろう？ 歴史に残る優秀なシューターが、スポーツの安全性よりも個人のスタッツを優先したとしか読めません。
「爪が長いとケガをさせる可能性がある」という心配をなかったことにして、爪をのばしたままにして、シュート成功率を測る目安として爪の音「シャカッ」を利用している
明らかに伸ばし過ぎとしか思えないのだけど、ホントに伸ばしすぎなのでしょうか？
折茂選手の4〜5mmある爪は、ケガをさせるように見える長さだけれども、本当にケガをさせる可能性があるのかどうかが分かりません。
アスリートネイル協会
2015年12月に「アスリートネイル協会」が発足しています。ケアグッズも紹介されています。認定のネイルサロンもあります。
アスリートネイル協会の方向性には賛同します。
特にプロ選手には、爪に特化して対応する組織が必要だと思います。
でも、私のような週末プレイヤーにも有益な情報が欲しいです。良いネイルサロンが遠くにあっても、私には時間と費用がありません。
爪切り
料理でも大工作業でも、切れ味が良い刃物は基本です。
爪切りも切れ味が悪いと正確性を欠き、ムダに時間が掛かります。
特別上等な爪切りでなくても、品質の良い製品を使えば、爪切りが楽になります。
貝印 Nail Clippers ツメキリ type003L
貝印は世界ブランドです。刃物としての切れ味は定評があります。
type003Lは、Lサイズなので足の爪も切りやすいです。
ただし、配送料は3,300円以上で無料です。
シェーバーやすね毛をカットする「レッグトリマー」などと合わせて、まとめ買いできればお得です。
電動爪削り
爪切りで爪を切るのではなく、爪を削って整えれば切りすぎる心配はありません。
「電動爪削り」は、爪を削って整える器具です。
ダイレクトテレショップが 公開している「電動爪削りNケア」の説明をご覧になられば、一目瞭然でしょう。
爪の補強、補修
マニキュア
私は歳のせいか、爪が薄く柔らかくなってきた気がしています。
爪には、思った以上に力が掛かるので、割れたり折れたりするのではないか不安です。
野球では、特に投手がマニュキュアで爪を補強していますし、私もそろそろマニュキュアで補強することを検討しています。
スポーツマニュキュアならば、買いやすいのではないでしょうか。
マニュキュアを購入するのでしたら、ベースコートとトップコートをおすすめします。
ベースコートを補強し、トップコートで保護します。
トップコートには、マニュキュアを剥がれにくくする役割があります。
100均でも入手できます。
ネイル ケアクリーム
爪を補修する目的のクリームがあることをご存知でしょうか？
ダメージを受けた爪表面を補修し、乾燥した爪周りを保湿します。
強く健康的な爪へ導きます。
おわりに
バスケットボールなど球技のために、爪の役割や爪の手入れ方法について、分かっていることをお伝えしました。いかがでしたでしょうか？
爪を正しく整えることは、本人にも対戦相手にも大切なことなのに、何が正しいのか明確になっていないことに驚きました。
ところで、近年、老眼で爪をハッキリ見るのが難しくなってきました。
ハッキリ見えないと、爪切り＆ヤスリ掛けよりも「電動爪削り」が良さそうです。
「電動爪削り」ならば、ヤスリの掛け忘れがありませんので、ケガをさせる危険性も低いでしょう。