心拍数

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トレーニング

「脳を鍛えるには運動しかない」が「最高の睡眠」のためにはダメ?

人間の活動は、朝起きて、日中活動し、夜睡眠をとります。これらは互いに影響しているので、個々の質を向上させることは、好循環を生みます。 今日、各分野での研究成果が、分かりやすい形で提供され、なるべく自身のライフスタイルに取り入...
心拍トレーニング

学校での心拍トレーニングの実験結果は大人にはクレイジー?

評判の「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」について、大雑把に言えば「運動習慣のある中高年が、本書で提案されている運動量と頻度を守ろうとすると、運動強度が高過ぎてオーバーワークになる」と思います。 ...
心拍トレーニング

LSD(3)

LSD(ロング・スロー・ディスタンス)トレーニング中に維持する心拍数は、次の式で得られることを以前書きました。 ( − ) × + LSD(1)から引用 これを言葉で表現すると「『心拍数の取り得る範囲の真ん中』の心拍数に維持...
2019.01.21
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