トレーニング 「脳を鍛えるには運動しかない」が「最高の睡眠」のためにはダメ？
人間の活動は、朝起きて、日中活動し、夜睡眠をとります。これらは互いに影響しているので、個々の質を向上させることは、好循環を生みます。今日、各分野での研究成果が、分かりやすい形で提供され、なるべく自身のライフスタイルに取り入れたいと考えていま...
心拍数
トレーニング 
心拍トレーニング 学校での心拍トレーニングの実験結果は大人にはクレイジー？
評判の「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」について、大雑把に言えば「運動習慣のある中高年が、本書で提案されている運動量と頻度を守ろうとすると、運動強度が高過ぎてオーバーワークになる」と思います。脳を鍛えるには...
心拍トレーニング LSD(3)
LSD（ロング・スロー・ディスタンス）トレーニング中に維持する心拍数は、次の式で得られることを以前書きました。( − ) × ＋ LSD(1)から引用これを言葉で表現すると「『心拍数の取り得る範囲の真ん中』の心拍数に維持する」となるでしょう...