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アイシング

アイシング時間の目安

アイシング時間は皮膚感覚で定義されていることがありますが、人により感覚が異なる上、代謝の個人差もあるので難しいです。さらに皮下脂肪の厚さが影響するという実験結果も目にしました。結局、目安に従い調整していくしかないのでしょう。
準備/整理運動

静的ストレッチングのタイミング

ボブ・アンダーソン以前からの経験を踏まえて、直前ではなく、とても早いタイミングにストレッチングをしています。
サプリメント

プロテインの飲み方、混ぜ方

わたしは水に溶かして飲んでます。牛乳に溶かすことはありません。「牛乳から取り出したホエイを再び牛乳に溶かすのはナンセンスだ」という意見もあります。カップに水を先に入れ、そこにプロテインパウダーを入れて混ぜます。逆に、カップにプロテインパウダーを先に入れ、そこに水を入れると混ぜにくく、溶けない固まりが出来やすいです。
ビッグマン

競技規則4-4-3の解釈

バスケットボール競技規則4-4-3の解釈は、意味が分かりにくい。多分、気にしなくても構わない規則なのだろうけど、ビッグマンの偉人伝を思い出してしまった。
サプリメント

ターメリック(うこん)には抗炎症作用がある?

ターメリック(うこん)をいただく理由は、ターメリックに含まれるクルクミンに、抗炎症作用があることを期待してのものです。 関節、特に膝関節の炎症に効果があるのではないかと。
トレーニング

タバタ式トレーニング

バスケットボールに限らず、多くの(週末)プレイヤーにとって「タバタ式トレーニング」は価値あるものだと思います。
心拍トレーニング

LSD(3)

ロング・スロー・ディスタンス(LSD)の心拍数コントロールを言葉で表現すると「『心拍数の取り得る範囲の真ん中』の心拍数に維持する」となるでしょう。
駄文

感謝

バスケットボールの恩師と恩師が生み出した逸話、そこに登場する先輩など、すべてに対する感謝の気持ちを綴りました。
グッズ

ホテルのインターネット環境(2)

あるホテルのインターネット環境が在室時通電だった。有線LANが有線でなかった。
グッズ

ホテルのインターネット環境(1)

たったの19gのWiFiルーターを持参するだけで、どれだけ楽にホテルのインターネット環境を利用できるかという話です。
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