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ボール

小さいボール(だけど7号球の重さ)

小さいボール(軽いボール)SKLZのLIGHTWEIGHT CONTROL BASKETBALLは、検定球7号に比べて、小さくて、軽いボールです。LIGHTWEIGHT CONTROL BASKETBALLLGHTWEIGHT CONTRO...
トレーニング

集中しろ!どのように?

近所の師匠から、タツさん(仮名)にアドバイスがありました。Pixabayの5397111による画像ですネコが何かに集中しているとき、突然、近くの人に驚く様子を見せるときがあります。「ネズミの気配」か何かに全神経が集中し、それ以外のものには、...
トレーニング

ルーチン化する

Pixabayのrawpixelによる画像です優秀な外科医は、「日常生活においても、ミスを排除すべく動く」という話を聞いたことがあります。例えば、飲み物が入ったカップが手前にあって、その先にあるモノを取るとき「必ず、先にカップをどかす」との...
グッズ

安静時心拍数の測定方法

安静時心拍数と心拍トレーニングとの関係心拍トレーニングは、最大心拍数と安静時心拍数から算出したターゲットゾーン(心拍数の範囲)をコントロールすることで行ないます。LSD(ロング・スロー・ディスタンス)例えば、LSD(ロング・スロー・ディスタ...
ケア

書籍「関節ストレッチ&トレーニング」

本ブログでは、原則、わたしのオススメを記載しています。しかし、書籍「関節ストレッチ&トレーニング―からだの動きを自力で取り戻す」をオススメすることは、微妙です。日常的に運動している人が、本書の内容をそのままトレーニングやストレッチングに活か...
トレーニング

リバウンドジャンプ

PixabayのHansによる画像ですバスケットボールでは、「リバウンド」と言えば、ゴールからのこぼれ球を拾う行為なので、「リバウンドジャンプ」は、こぼれ球を拾うために跳ぶのかな?と思ってしまいます。しかし、トレーニングにおいては、「降りて...
チーム運営の課題

チーム運営の課題(9)ドタキャンとドタ参

ドタキャンはまだしも、「ドタ参」なんて言葉は使いたくないですが、それはさておき、試合における、急な欠席/急な参加は迷惑な行為です。シニアチームの実情には、驚くことでしょう。若い人には、想像すら出来ないことでしょう。事前に出席確認をしているの...
セルフマッサージ

膝関節を安定させる関トレ(10日後)

Pixabayのjill111による画像です「膝関節を安定させる関トレ」を10日ほど実施し、大変良好なので報告します。「関トレ」考案者の笹川大瑛(ささがわひろひで)氏に感謝いたします。膝関節を安定させる関トレ10日ほど前に、「膝関節を安定さ...
ケア

カーフタイツは無用かもしれない

Pixabayのanncaによる画像ですカーフタイツを愛用しています。しかし、もしも、寒さや行動の制約がなければ、使わなくても済みそうです。下肢のウェアについて考えてみました。バスケットボールのソックスこれまでの流行り廃りわたしがバスケット...
ケア

肌ケア、肌の乾燥に使えるワセリン!使い方は簡単

このページは、ワセリンの紹介、使い方の説明です。私は老化によるものか、冬の異常な乾燥のためか、肌トラブルに見舞われたことがあります。それからは、肌の乾燥に少し気を使い、肌トラブルの予防にワセリンを使用しています。ワセリンを塗った肌は水を弾き、若々しかった頃の素肌を思い出させます。
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