突き指のリハビリ

突き指がなかなか治らなかったり、ほぼ治ったときに、再度同じ箇所を突き指していませんか?

突き指のリハビリをすれば、機能回復の助けになるし、再発防止にも役立ちます。わたしも突き指のリハビリをするようになってから、いわゆる「突き指ぐせ」が減りました。

本記事では、「一度突き指すると、なぜ、再度突き指しやすいのか?」を説明し、リハビリの方法を紹介します。

本記事をご覧になることで、積極的にリハビリを行うことができ、同じ箇所を再度突き指することが減るでしょう。私は医師ではありませんので、記事の内容は個人の試行と感想に過ぎませんが、十分に調べた上で、実践している内容です。

なぜ再発させるのか?

指が健康な状態にあるときに、突き指しにくいのは、指が反るからだと言われています。しかし、突き指をすると関節可動域が狭くなり、治ったつもりでも関節可動域は狭いままです。そのため、再度同じ箇所を傷めやすくなっています。

リハビリでは、関節可動域を確保しつつ、機能を回復する必要があるでしょう。

リハビリ

指を反らせる

早く治すために、そして、ちゃんと治すためには広げる(反らせる)リハビリが有効です。 しかし、指を反らせるトレーニングの道具はあまり知られていません。写真は「ラッキーウエスト(Lucky West) フィンガートレーナー LW-A3788S」という製品です。適当なゴムなどでももちろん構わないのですが、ズレて動作しにくいでしょう。

動かす

回復の途中からは動かした方が早く治ると思います。関節は動くことにより栄養が運ばれます。ですから、早い段階から無理せずに動かすことが求められます。驚くほど柔らかいものを使用して動かすのが良いでしょう。

写真は「秦運動具工業 セラピーエッグ ソフト オレンジ TCE108S」という製品です。もう少し硬めのミディアム、ハードのラインナップがありますが、鍛えるのではなく動かすことが目的なので、ソフトを使用しています。

握る

ある程度治ったら、指を鍛え直す必要があると思います。普通のハンドグリッパーでは、いつまでも弱い指を無意識にカバーしてしまうでしょう。写真は「La-VIE(ラヴィ) フィンガーグリップ」です。問題のある指に確実に力を入れることができます。

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