筋膜リリース グリッドフォームローラーミニ（GRID Foam Roller Mini）のレビュー
このページは、グリッドフォームローラーミニ（GRID Foam Roller Mini）のレビューです。長さが10cmと短いことが特徴のグリッドフォームローラーミニは、持ち運びに便利です。フォームローラーとしては驚くほど短いですが、問題なく使えます。使用感、持ち運びやすさ、専用アイテムなどを説明しています。
セルフマッサージ
筋膜リリース 
筋膜リリース 筋膜リリースの道具(7) 軽いフォーム・ローラー
はじめにフォーム・ローラーをとても気に入っていますので、試合会場や練習会場に持参しています。しかし、かさばる荷物です。小さくなればなるほど、軽くなればなるほど助かります。驚きのギミックで折り畳めるものは既に紹介しました。軽いフォーム・ローラ...
筋膜リリース フォームローラーとしても使える、ストレッチポール
Stretch Pole（ストレッチポール）は、フォームローラーのようにも使えることをご存知ですか？この記事は、ストレッチポールをフォームローラーとして使用したレビューです。もしかして、Stretch Pole（ストレッチポール）をフォーム...
筋膜リリース マッサージボールの使い方(腰部／臀部／内転筋)
直径13cm(5インチ)程度のマッサージボール／ストレッチボールを持っているけれど、使い方が分からずに困っていませんか？私は最近、トリガーポイントのマッサージボールMB5を入手したので、使い方を集めたページを作成することにしました。特別なノ...
セルフマッサージ 膝関節を安定させる関トレ
膝の痛みなど、不調を抱えて困っていませんか？「関トレ」に興味を持っていますか？わたしは、膝に外傷を負ったことはありませんが、痛みがあり長い間悩んでいます。整形外科を受診したことがありますが、決定的な診断を受けたことはありません。そのため、試...
セルフマッサージ 膝関節を安定させる関トレ（45日後）
Taco FleurによるPixabayからの画像この記事では、膝が不調な私が「関トレ」を継続して取り組んだ報告です。「10日ほど実施した報告」に続いて、「膝関節を安定させる関トレ」を45日ほど実施した結果です。当初ほどの著しい効果は薄れて...
セルフマッサージ 膝窩筋（しつかきん）と向き合う
Thomas HoangによるPixabayからの画像この記事は、膝窩筋（しつかきん）をセルフ・マッサージしてみた雑感です。関トレで膝の調子は、著しく良くなったのですが、それでも、深くしゃがむことや正座には難があります。膝窩筋（しつかきん）...
セルフマッサージ 「関トレ ビジュアル版」の紹介
rawpixelによるPixabayからの画像「関トレ」をご存知でしょうか？ 各種メディアでも取り上げられていますのでご存知の方も多いでしょう。この記事は、「関トレ」の新しい本「ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版」の紹介です...
グッズ ストレッチを補助してくれるバンド
adidas フィールド&リカバリー ストレッチ アシスタントバンドカラダが固いため、ストレッチをするときに、補助者が欲しいけれどもいつもいるわけではない。そんな苦労をしていませんか？この記事で紹介するバンドを使用すると、補助者がいなくても...
セルフマッサージ 裏転子（うらてんし）のマッサージ
身体意識「裏転子（うらてんし）」を鍛えるマッサージに興味がありますか？この記事では、裏転子（うらてんし）をマッサージする方法を紹介します。本記事は、下記の記事の続編になります。本記事を最後までご覧になって、あなたの身体意識「裏転子（うらてん...