トレーニング トッププレイヤーのワークアウト
数年前の少し古い動画ですが、トッププレイヤーのワークアウトを観ました。基礎をしっかり練習するという意味で、動画を観れることは、自分の練習にとても役立ちます。LeBron James - 1 hour workout (uncut)ショットの...
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トレーニング 集中しろ！どのように？
近所の師匠から、タツさん（仮名）にアドバイスがありました。Pixabayの5397111による画像ですネコが何かに集中しているとき、突然、近くの人に驚く様子を見せるときがあります。「ネズミの気配」か何かに全神経が集中し、それ以外のものには、...
トレーニング ルーチン化する
Pixabayのrawpixelによる画像です優秀な外科医は、「日常生活においても、ミスを排除すべく動く」という話を聞いたことがあります。例えば、飲み物が入ったカップが手前にあって、その先にあるモノを取るとき「必ず、先にカップをどかす」との...
グッズ 安静時心拍数の測定方法
安静時心拍数と心拍トレーニングとの関係心拍トレーニングは、最大心拍数と安静時心拍数から算出したターゲットゾーン（心拍数の範囲）をコントロールすることで行ないます。LSD（ロング・スロー・ディスタンス）例えば、LSD（ロング・スロー・ディスタ...
トレーニング リバウンドジャンプ
PixabayのHansによる画像ですバスケットボールでは、「リバウンド」と言えば、ゴールからのこぼれ球を拾う行為なので、「リバウンドジャンプ」は、こぼれ球を拾うために跳ぶのかな？と思ってしまいます。しかし、トレーニングにおいては、「降りて...
トレーニング ひとりで練習する
わたしは、ひとりで練習するのが好きです。いつでも、ひとりで練習したいわけではなく、ときどきは、ひとりで練習したいだけのことです。例えば、バスケットボールのシューティングでは、何人かの人とドリルを行った方が、試投数が多くなり、効率的な練習が行...
トレーニング 「脳を鍛えるには運動しかない」が「最高の睡眠」のためにはダメ？
人間の活動は、朝起きて、日中活動し、夜睡眠をとります。これらは互いに影響しているので、個々の質を向上させることは、好循環を生みます。今日、各分野での研究成果が、分かりやすい形で提供され、なるべく自身のライフスタイルに取り入れたいと考えていま...
バランス／体幹トレーニング ストレッチポール
ストレッチポール ( Stretch Pole )は、日本でフォームローラーが認知されるよりも前に既にありましたが、今もあまり認知されていないように感じています。製品「ストレッチポール」がスポーツジムなどに置かれているのは目にしますが、フォ...
トレーニング 鼻呼吸のススメ(1)LSDで鼻呼吸
「自然に行う」という行為が間違っていることは、たびたびあります。投球フォーム、テニスのサービス、ストローク、ボレーなど、私にとってはほとんど全てです。スポーツで「自然に行う」では上手くいかないことが多いです。もちろん、上手くいく人たち（セン...
心拍トレーニング 学校での心拍トレーニングの実験結果は大人にはクレイジー？
評判の「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」について、大雑把に言えば「運動習慣のある中高年が、本書で提案されている運動量と頻度を守ろうとすると、運動強度が高過ぎてオーバーワークになる」と思います。脳を鍛えるには...