トレーニング インテンシティ・レベルをコントロールしたい！
バスケットボールにおける「インテンシティ」とは何かご存知でしょうか？この記事では、「インテンシティ」が曖昧に使われていることを指摘し、「インテンシティ」が適切に使われている一例を紹介します。わたしは、この「インテンシティ」の考えを学んでから...
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トレーニング 熟練の技を手に入れるために、どのように訓練するか？
スポーツのプレイや、楽器の演奏を上達させるためには、がむしゃらに練習してもムダだと分かっているけど、では、どのように訓練すればいいか、迷うことはありませんか？単純な話ではないので、「このように訓練すればOK！」みたいな答えはありませんが、適...
トレーニング 片手のスキル・トレーニング
PexelsによるPixabayからの画像ケガなどで片手が使えない。だけど、スキル・トレーニングしたい！ そんなときどうしてますか？本記事では、バスケットボールの片手で出来るスキル・トレーニングの動画を紹介します。また、イメージトレーニング...
グッズ トランポリン・エクササイズ
Rudy and Peter SkitteriansによるPixabayからの画像トランポリンを自宅に置いて、トランポリン・エクササイズをはじめませんか？あなたのエクササイズのレパートリーにトランポリンを加えませんか？ お子さんへのプレゼン...
心拍トレーニング やせる心拍トレーニング
やせるためにジョギングするなど、トレーニングしたいけど、効率的にやせるためのペースが分からなくて困っていませんか？実は、少し調べればすぐに、心拍数で運動強度を監視しながらトレーニングすればよいことが分かるでしょう。確かに、その通りで運動強度...
グッズ ヨガブロック
Image by marymccraft on Pixabay残念ながらヨガについては、良く知りません。しかし、ヨガブロックの存在は知っています。ストレッチングやトレーニングにおいて、柔軟性が足りないためにやりにくいとき、重宝するグッズです...
足指／足裏 足指／足裏／足首のトレーニング
長い間の運動不足などで、可動域が狭まっていたり、動作に問題が生じているときに、何をすれば良いか悩んでいませんか？ あるいは、足指／足裏／足首などのケガで、日常生活は問題無いけれど、リハビリのトレーニングを探していませんか？本記事では、足指／...
トレーニング 運動学習
Anastasios KiotsekoglouによるPixabayからの画像常々、次の二つの習得に違いがあるのかが、気になっていました。スポーツの新しい動きの習得例えば、バスケットボールにおける、新しいムーブの習得リハビリテーションにおける...
トレーニング 再び、運動学習
Luisella Planeta LeoniによるPixabayからの画像既に「運動学習」の記事を書きましたが、むしろ先に書くべき「運動学習」で分かっていることについて触れます。スキルの習得には二つの学習過程がある「意識して正しい動作を身に...
トレーニング 朝のエクササイズ
Kohji AsakawaによるPixabayからの画像朝にはどのようなエクササイズが適切なのかを考え、事前にメニューを決めています。早起き「早起きは三文の得」などと言われることもあり、早起きして、活動しようとする意欲がある人たちがいます。...