ケア ホントに捻挫？骨折ではない？
Alina KuptsovaによるPixabayからの画像バスケットボールのチームメイトの中に、すべてのポジションのオフェンスとディフェンスができる名手がいます。彼のプレイを見た人は、よく「あの実業団っぽい人？」と表現します。それぐらい洗練...
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ケア 不安定な足首に向き合う
PexelsによるPixabayからの画像足関節が不安定で捻挫しやすいと思っていますか？凸凹の地面を走行するときに、足首の不安定さを感じますか？この記事では、足首の捻挫をするクセがあると思い込んでいる私が、岡野良介氏の記事「捻挫はなぜ癖にな...
ケア 身体を動かせないときにもできるダイエット方法
WikimediaImagesによるPixabayからの画像足のケガなどで身体を動かせないため、体重増加を心配していませんか？身体を動かさなくてもダイエットできる方法を探していませんか？腹式呼吸を利用したダイエットでしたら、身体をそれほど動...
ケア スポーツを楽しむための遺伝子検査
PublicDomainPicturesによるPixabayからの画像お子さんのスポーツ遺伝子を検査して、遺伝的特性を知りたいと思いませんか？あなたの遺伝子タイプを知って、スポーツの潜在能力を高めたいと思いませんか？この記事は、エクササイズ...
アイシング アイシングのやり方
正しい方法でアイシングしていますか？この記事では、アイシングでの冷やし方を説明します。わたしの周りでもアイシングしている人がいます。しかし、そのやり方を観察していると「ちょっと違うのでは？」と思うことがあります。そもそも、アイシングの是非は...
ケア きくち体操の「足首回し」
Susan CiprianoによるPixabayからの画像「きくち体操」をご存知でしょうか？「きくち体操」を耳するけど、どのようなものか知らず興味がありますか？この記事は、「きくち体操」の紹介です。わたしも「きくち体操」を知らなかったので、...
アイシング 氷の用意（アイシング用）
アイシング用の氷は、どこから調達していますか？この記事は、アイシング用の氷についての情報です。氷は買う？もらう？持っていく？アイシングのための氷ですが、周りの人はコンビニで購入したり、立ち寄った飲食店で分けてもらったりしています。 しかし、...
アイシング アイシング時間の目安
アイシングする時間はどのように決めていますか？この記事は、アイシングする時間について調べた内容と、わたしが実践していることを記載しています。アイシングしている現場を観察すると、氷を氷のうに入れて（水を入れずに）膝などに当て、氷が溶けきるまで...
ニュートリション カツオ・ペプチドのサプリメント
ikedashin1101によるPixabayからの画像持久力を向上させたいですか？筋ダメージを軽減させて、回復期を短縮したいですか？この記事は、次世代型のサプリメント「カツサプ」の紹介です。普通のサプリメントは、日常のトレーニングと共に摂...
グッズ ストレッチを補助してくれるバンド
adidas フィールド&リカバリー ストレッチ アシスタントバンドカラダが固いため、ストレッチをするときに、補助者が欲しいけれどもいつもいるわけではない。そんな苦労をしていませんか？この記事で紹介するバンドを使用すると、補助者がいなくても...