忙しい人必見の超高効率なパーソナルトレーニングジム

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Pete LinforthによるPixabayからの画像

運動不足を解消するために、ジムに行きたいけど、いろいろと不安があって悩んでいませんか?

  • 行きたい時にトレーニングできるか心配
  • 行く日に荷物が増えるのがイヤ
  • パーソナルだと費用が掛かるのではないかと心配
  • 長い時間で疲れ切ってしまうのではないかと心配/自分のペースで行いたい

これらのことをすべて解決してくれるパーソナルトレーニングジム「The Exercise Coach」があります。従来とは画期的に異なるパーソナルトレーニングジムです。

  • 予約不要
  • ウェアもシューズも無料貸し出し
  • 業界平均の1/4の価格設定
  • 1回20分のトレーニング
    • 人工知能による個人向けトレーニング(目標/ライフスタイル/筋力/可動域/体力などからメニュー生成)
    • シカゴで研修を受けたコーチ(人間)がバックアップ
    • 短い時間で安全に効率的にトレーニング
    • より健康的で効率的な賢いエクササイズ

いつも忙しい人はもちろんのこと、誰でも忙しい時期には、なかなか運動することができずに、イライラした気分になるものです。そんなときには、通常のジムでは時間が取られすぎてしまうため、さらに運動から遠のいてしまいます。

負の連鎖と言いますか、悪循環となって、さらに運動不足になりますし、イライラ感も高まってきます。The Exercise Coach なら、準備不要/予約不要/20分で、自分向けのメニューですので、充実感が得られるのではないでしょうか。

トレーニングの質を徹底的に高めてくれるように計画してくれる。このことが何より、本質的にありがたいことです。

忙しいときでなくても、1回のトレーニング時間が短いので、出勤前/退社後はもちろん、休憩時間や移動時間の合間にトレーニングすることが可能ですので、時間を有意義に使いたい人に向いています。

早分かり

取材記事

common編集部の取材記事は、決して短くないので、ご覧になるのに少々時間が掛かります。しかし、無料体験に比べれば短い時間で、トレーニング内容が分かることでしょう。

【体験取材】1回20分だけの時短パーソナルジム『エクササイズコーチ』で人工知能と戦ってきた。
1回20分で効率的なトレーニングが叶うという、人工知能主導型のトレーニングジム『エクササイズコーチ』が気になる!どうやって人工知能が主導するの?本当に効くの?common編集部が体当たり取材してきました!

プロモーションビデオ

1回たった20分パーソナルトレーニング「エクササイズコーチ」がアメリカから日本初上陸

「1回たった20分パーソナルトレーニング「エクササイズコーチ」がアメリカから日本初上陸」はたったの1分半でパーソナルトレーニングジム「The Exercise Coach」を説明しています。

1回たった20分パーソナルトレーニング「エクササイズコーチ」がアメリカから日本初上陸。

1回たった20分の最先端パーソナルジム!?AI×トレーニング_エクササイズコーチ

1回たった20分の最先端パーソナルジム!?AI×トレーニング_エクササイズコーチ

1回たった20分の最先端パーソナルジム!?AI×トレーニング_エクササイズコーチ

コンセプトが明確で分かりやすい点に、好感が持てます。忙しい都会のビジネスマンのライフスタイルにマッチすることでしょう。今後、店舗展開されます。

トレーニング内容の考察

トレーニング内容について、特に深く考えることなく、体験した方が手っ取り早いと思います。しかし、わたしは考えずにはいられません。

パーソナルトレーニングジム「The Exercise Coach」は、1回20分を特徴としています。そのためには、当然、レップ数やセット数を抑えなければなりません。

通常、レップ数を抑える場合には、高重量を扱うことになるでしょう。しかし、それでは安全面に不安が出てきます。また、トレーニング時間が短いため、十分なウォーミングアップ時間が取れません。それでも安全なトレーニング・メニューが必要です。

高重量ではないけど、高負荷。ウォーミングアップ時間を取らないけど、安全。これらは一見、相反する条件です。

「The Exercise Coach」は、週1回程度のトレーニングから提案しています。このことは、低頻度でありながらも効果を出さなければならないです。

低頻度だけれど、効果がある。このことも一見、相反する条件です。

「The Exercise Coach」のトレーニングメニューは、ネガティブレップ法を使った独自マシーンを利用することで、相反する条件をすべてクリアしています。

  • 高重量でないけど、高負荷
  • 低頻度だけど、効果がある
  • ウォーミングアップ時間を取らないけど、安全

ネガティブレップ法

筋肉は収縮する時(コンセントリックな動き)よりも力を込めながら引き伸ばされる時エキセントリックな動き)により強い刺激を受け、鍛えられます。
この特性を有効活用しようというのがネガティブレップ法のコンセプトです。ネガティブレップとはエキセントリックな動きを繰り返す事を意味しています。

低重量なのに高負荷?ネガティブレップで筋肉を追い込め!|YAZIUP から引用

独自マシーン

独自マシーンが次のようなことを行っているのだと思います。

  • コンセントリックな動きとエキセントリックな動きを連続して繰り返させる
    • きついネガティブレップを繰り返しやらされる
  • 負荷をコントロール
    • ポジティブレップとネガティブレップで負荷が異なるかもしれない
  • 人の出力をモニタリングし続け、目標値とのズレを表示
    • 目標値に近づけさせられる

5種類の独自マシーンで、9種類のメニュー(レッグプレス/レッグカール・レッグエクステンション/チェストプレス/・・・)が行えるとのことです。大きな筋肉に、継続的にネガティブレップを行うのだから、短時間&低頻度のトレーニングジムであることも納得できます。

店舗情報(2019/6/11追記)

残念ながら私の生活圏内には、まだ店舗がありません。当初、5年間で100店舗展開される予定でしたが、続々と新店舗がオープンします。

関東

店舗名営業時間最寄り駅
銀座店平日:11:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:11:00~23:00(最終受付22:30)
東京メトロ 銀座駅 C5・C7出口直結
八重洲店
(7/20頃 オープン予定)
N/AJR、東京メトロ各線
東京駅直結
池袋店平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
西武池袋線池袋駅徒歩1分
JR線・有楽町線池袋駅徒歩3分
新宿店平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
東京メトロ丸ノ内線・都営新宿線
・東京メトロ副都心線 新宿三丁目駅徒歩1分
渋谷店平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
東京メトロ銀座線・東京メトロ半蔵門線
・JR山手線・JR埼京線
・JR成田エクスプレス・JR湘南新宿ライン
・東急東横線・東京メトロ副都心線
・東急田園都市線 渋谷駅徒歩6分
町田店
(7/3オープン)
平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
小田急線町田駅徒歩1分
JR線町田駅徒歩3分
大宮店平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
JR京浜東北根岸線・JR高崎線
・JR埼京線 大宮駅徒歩3分
宇都宮店平日:9:00~22:30(最終受付22:00)
土/日/祝:9:00~22:30(最終受付22:00)
東武宇都宮線東武宇都宮駅東口徒歩5分
JR宇都宮線宇都宮駅西口徒歩20分
関東自動車バス宇都宮駅西口〜県庁前徒歩3分

中部

店舗名営業時間最寄り駅
名古屋栄店
(6/23オープン)
平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
各線栄駅 徒歩5分

近畿

店舗名営業時間最寄り駅
梅田店平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
地下鉄御堂筋線・阪急神戸本線
・阪急宝塚本線・阪急京都本線
・阪神本線 梅田駅徒歩5分
心斎橋店平日:7:00~22:30(最終受付22:00)
土/日/祝:7:00~22:30(最終受付22:00)
地下鉄御堂筋線 心斎橋駅徒歩2分
天王寺店
(6/15オープン)
平日:11:00~21:00(最終受付20:30)
土/日/祝:11:00~21:00(最終受付20:30)
各線大阪阿部野橋駅徒歩1分
各線天王寺駅徒歩3分
四条烏丸店平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
地下鉄烏丸線・阪急京都線
四条駅・烏丸駅徒歩2分

中国・四国

店舗名営業時間最寄り駅
広島店
(6/19オープン)
平日:7:00~23:00(最終受付22:30)
土/日/祝:7:00~23:00(最終受付22:30)
各線本通駅徒歩2分
広島電鉄紙屋町東駅・西駅徒歩2分
広島バスセンター徒歩3分

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