身だしなみ バスケットボールなど球技のための正しい爪の手入れ方法
バスケットボールなど選手が交錯するスポーツでは、どのように爪を整えれば良いのでしょうか？ ボールを手で扱うスポーツでは、どのように爪を整えれば良いのでしょうか？バスケットボールでなるべく他人に迷惑が掛からない（キズつけない）、爪の手入れ方法は？このページは、爪の役割、爪の手入れ方法について分かっていることのまとめです。
2018-11
身だしなみ 
くすり わたしの常備薬 – 芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）
長距離ランナーの間では知られているらしいですが、「足がつる」「痙攣」に有効な漢方薬が芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）です。 ドーピング ドーピングにもならないらしいです。 効果 発汗量の多い季節に激しい運動をしたときなど、就寝時のこむら...
くすり わたしの常備薬 – 葛根湯
大馬鹿者の免疫力 F田さん（仮名）は清流の源流みたいなところで育ったチームメイトです。風邪をまったく引きません。インフルエンザにも罹ったことが無いです。「バカは風邪を引かない」が真実なら彼は大馬鹿者でしょう。さらにビッグマンなのでした。わた...
高強度インターバルトレーニング タバタ式トレーニング
「タバタ式トレーニング」を少しだけ知っているが、どのように実践していいか、悩んでいませんか？ あまり悩まなくても、とにかく実践すれば、それなりの効果があります。 わたしもそれなりに実践して、効果を実感しています。本記事では、実践するための情...
睡眠 睡眠の改善 – 睡眠時間、睡眠の質の計測方法
良く眠れない 「若いときは一晩寝れば」みたいな話は良く聞きます。若いときには良く分かりませんでしたが、歳をとった今は良く分かります。 歳をとると、一晩寝ても疲労が残るような感じがあります。それに、若いときのようには良く眠れません。長い時間寝...
セルフマッサージ 仙腸関節のストレッチにはパワーポジションボール！ 頸椎など他の部位にも便利
パワーポジションボールのレビューです。パワーポジションボールは見栄えがしませんが、適切なサイズ／絶妙な硬さ／滑らない表面加工で頼りになるグッズです。テニスボール2個をつなげたものより、ずっと使いやすいです。どなたにもおすすめできる、カラダのメンテナンス・グッズです。仙腸関節ストレッチ、頸椎の矯正は特におすすめです。
筋膜リリース 筋膜リリースの道具(1) – マッサージ・スティック
筋膜リリース？ わたしは残念ながら、自分の筋膜を意識することができません。 しかし、「竹井仁 医学博士が指導するポーズ（下記のサイトなどをご参照ください）」をとれば、何かが変わり、リフレッシュ/リセット・・・何と表現するのが適切か分かりませ...
ハンドリング（手さばき） Infinity Cube（インフィニティキューブ）で手技を磨く
インフィニティキューブで手技を磨きたいと思いませんか？ このページは、Infinity Cube（インフィニティキューブ）の紹介です。 インフィニティキューブをご存知なければ、その独特な動きに魅了されるでしょう。 インフィニティキューブに慣...
トレーニング スポーツオノマトペのススメ
鯖（さば）は、魚へんに青 スポーツでは、カラダを使った動作でいろいろなことを行いますが、動作を言葉で説明しても、なかなか伝わりません。 スポーツオノマトペとは、スポーツにおいて、コツの伝達にオノマトペを使用することを指します。オノマトペとは...
アイシング アイシング時間の目安
アイシングする時間はどのように決めていますか？ この記事は、アイシングする時間について調べた内容と、わたしが実践していることを記載しています。 アイシングしている現場を観察すると、氷を氷のうに入れて（水を入れずに）膝などに当て、氷が溶けきる...