2018-11

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身だしなみ

バスケットボールなど球技のための正しい爪の手入れ方法

バスケットボールなど選手が交錯するスポーツでは、どのように爪を整えれば良いのでしょうか? ボールを手で扱うスポーツでは、どのように爪を整えれば良いのでしょうか?バスケットボールでなるべく他人に迷惑が掛からない(キズつけない)、爪の手入れ方法は?このページは、爪の役割、爪の手入れ方法について分かっていることのまとめです。
2021.01.28
くすり

わたしの常備薬 – 芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)

長距離ランナーの間では知られているらしいですが、「足がつる」「痙攣」に有効な漢方薬が芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)です。 ドーピング ドーピングにもならないらしいです。 効果 発汗量の多い季節に激しい...
2020.04.05
くすり

わたしの常備薬 – 葛根湯

大馬鹿者の免疫力 F田さん(仮名)は清流の源流みたいなところで育ったチームメイトです。風邪をまったく引きません。インフルエンザにも罹ったことが無いです。「バカは風邪を引かない」が真実なら彼は大馬鹿者でしょう。さらにビッグマンなのでし...
2020.04.05
高強度インターバルトレーニング

タバタ式トレーニング

「タバタ式トレーニング」を少しだけ知っているが、どのように実践していいか、悩んでいませんか? あまり悩まなくても、とにかく実践すれば、それなりの効果があります。 わたしもそれなりに実践して、効果を実感しています。本記事では、実...
2020.04.05
睡眠

睡眠の改善 – 睡眠時間、睡眠の質の計測方法

良く眠れない 「若いときは一晩寝れば」みたいな話は良く聞きます。若いときには良く分かりませんでしたが、歳をとった今は良く分かります。 歳をとると、一晩寝ても疲労が残るような感じがあります。それに、若いときのようには良く...
2020.04.03
セルフマッサージ

仙腸関節のストレッチにはパワーポジションボール! 頸椎など他の部位にも便利

パワーポジションボールのレビューです。パワーポジションボールは見栄えがしませんが、適切なサイズ/絶妙な硬さ/滑らない表面加工で頼りになるグッズです。テニスボール2個をつなげたものより、ずっと使いやすいです。どなたにもおすすめできる、カラダのメンテナンス・グッズです。仙腸関節ストレッチ、頸椎の矯正は特におすすめです。
2020.04.02
筋膜リリース

筋膜リリースの道具(1) – マッサージ・スティック

筋膜リリース? わたしは残念ながら、自分の筋膜を意識することができません。 しかし、「竹井仁 医学博士が指導するポーズ(下記のサイトなどをご参照ください)」をとれば、何かが変わり、リフレッシュ/リセット・・・何と表現するのが...
2020.04.02
ハンドリング(手さばき)

Infinity Cube(インフィニティキューブ)で手技を磨く

インフィニティキューブで手技を磨きたいと思いませんか? このページは、Infinity Cube(インフィニティキューブ)の紹介です。 インフィニティキューブをご存知なければ、その独特な動きに魅了されるでしょう。 ...
2020.04.02
トレーニング

スポーツオノマトペのススメ

鯖(さば)は、魚へんに青 スポーツでは、カラダを使った動作でいろいろなことを行いますが、動作を言葉で説明しても、なかなか伝わりません。 スポーツオノマトペとは、スポーツにおいて、コツの伝達にオノマトペを使用することを指します。...
2019.12.18
アイシング

アイシング時間の目安

アイシングする時間はどのように決めていますか? この記事は、アイシングする時間について調べた内容と、わたしが実践していることを記載しています。 アイシングしている現場を観察すると、氷を氷のうに入れて(水を入れずに)膝な...
2019.08.30
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