2018-11

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くすり

わたしの常備薬 – 芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)

長距離ランナーの間では知られているらしいですが、「足がつる」「痙攣」に有効な漢方薬が芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)です。
2020.04.05
くすり

わたしの常備薬 – 葛根湯

わたしが風邪をひいているのを見たことがある人はほとんどいないでしょう。それは葛根湯を服用しているからです。
2020.04.05
高強度インターバルトレーニング

タバタ式トレーニング

バスケットボールに限らず、多くの(週末)プレイヤーにとって「タバタ式トレーニング」は価値あるものだと思います。
2020.04.05
睡眠

睡眠の改善 – 睡眠時間、睡眠の質の計測方法

ライフロガーとスマホ・アプリを使って自動で睡眠時間、睡眠の質を計測できます。「睡眠時間」「深い睡眠時間」「浅い睡眠時間」「入眠時刻」「起床時刻」「覚醒時間」が見れます。
2020.04.03
身だしなみ

正しい爪の手入れ方法は?

バスケットボールでなるべく他人に迷惑が掛からない(キズつけない)、爪の手入れ方法が知りたいです。 この記事は、爪の手入れ方法について、調べた動機と分かったことの記録です。
2020.04.03
筋膜リリース

仙腸関節のストレッチ用グッズ、頸椎など他の部位にも便利

テニスボール2個をつなげて仙腸関節のストレッチ、頸椎のストレッチなどを行ないます。このテニスボール2個の代用となる製品があります。
2020.04.02
筋膜リリース

筋膜リリースの道具(1) – マッサージ・スティック

フォーム・ローラーと比較してのレビューです。マッサージ・スティックの動きが悪くなったときのメンテナンス方法も記載しました。
2020.04.02
ハンドリング(手さばき)

Infinity Cube(インフィニティキューブ)で手技を磨く

インフィニティキューブはバスケットボールの手技を磨くのに役立つか?成果はまだないです。インフィニティキューブの紹介と入手の経緯を書きました。
2020.04.02
トレーニング

スポーツオノマトペのススメ

「複雑な動作やコツを学習する際,そのときの運動内容をスポーツオノマトペに置き換えて覚えると効果がある」「スポーツオノマトペを発声して運動を実践すると,動きのリズムの把握や筋力の発揮がしやすくなる」などの話です。
2019.12.18
アイシング

アイシング時間の目安

アイシングする時間はどのように決めていますか?
2019.08.30
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