心拍トレーニング やせる心拍トレーニング
やせるためにジョギングするなど、トレーニングしたいけど、効率的にやせるためのペースが分からなくて困っていませんか？実は、少し調べればすぐに、心拍数で運動強度を監視しながらトレーニングすればよいことが分かるでしょう。確かに、その通りで運動強度...
2018-11
心拍トレーニング 
ニュートリション プロテインの飲み方、混ぜ方
ハードゲイナーわたしはハードゲイナー寄り、つまり、筋肉が付きにくい体質です。ハードゲイナーの原因には、下記が揚げられていますが、わたしは両方なのでしょう。代謝が高い栄養の吸収が悪いプロテイン食事にも気を付けていますが、ときどき吸収の良いプロ...
ニュートリション ターメリック（うこん）には抗炎症作用がある？
みそ汁とわたしの夕食には食卓にターメリック（うこん）の瓶が置かれています。多くの場合、みそ汁に混ぜていただいてます。しかし、合うみそ汁と合わないみそ汁があります。しめじのみそ汁に決して振り掛けません。なめこは時々振り掛けますが、混ざりにくく...
グッズ インナーウェアの選択
バスケットボールのユニフォームの下に、インナーウェアを着るべきか、悩むことはありませんか？インナーウェアを着るとしたら、締め付けるタイプ（コンプレッション）にするか、素材はどのようなものを選ぶか、など悩むことはありませんか？本記事では、イン...
ビッグマン 競技規則4-4-3の解釈
忘れ物キングシンちゃん（仮名）はバスケットボールが上手い、だけどそんなことはさておき、忘れ物キングなのです。キングは背はそんなに高くないけど、行動はビッグマンそのものです。というより、更にエクストリームされています。例えば、行動様式の第5条...
グッズ 安静時心拍数の測定方法
安静時心拍数と心拍トレーニングとの関係心拍トレーニングは、最大心拍数と安静時心拍数から算出したターゲットゾーン（心拍数の範囲）をコントロールすることで行ないます。LSD（ロング・スロー・ディスタンス）例えば、LSD（ロング・スロー・ディスタ...
駄文 大会運営 – ゴミの後片付け
スポーツ大会の運営者、審判などには本当に感謝しています。感謝の気持ちをお伝えする機会はなかなかありませんが、各地の各大会で毎回感じています。さて、大会によっては、各チームにゴミ袋が配られます。主催者側からの「このゴミ袋にゴミを入れて持ち帰っ...
ビッグマン 驚異のビッグフット
スポーツにケガは付き物です。バスケットボールでは、足首の捻挫は良く起きるケガです。わたしは年に一回程度足首を捻ってしまうので、予防のためにテーピングをしています。足首の捻挫の多くは人の足に乗り、捻ってしまうことにより生じます。リバウンドでも...
駄文 憧れの左利き
わたしは左利きに憧れています。それは単にわたしが不器用なだけで、多くの左利きの人が器用に見えるからかも知れません。 双子双子の片方は左利きである、と言われるほど双子は左利きが多いそうですが、わたしの周りでも右利きなのに左手がとても器用なの...
駄文 おしどり夫婦の実態
鳥類の実態仲が良い夫婦を「おしどり夫婦」と呼ぶが、鳥類のオシドリは、冬ごとに毎年パートナーを替える。 抱卵はメスのみが行う。育雛も夫婦で協力することはない。Wikipedia から引用まったく知りませんでした。中国の故事『鴛鴦（えんおう）の...